篮球准备活动

班级 20120312班 项目 篮球课准备活动 类型 普修课 课的任务

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1 准备活动，理解其游戏要领，掌握。 2 在游戏中寻得团结的力量，和乐趣。

上课时间：20分钟 学生:王也 2012031221

教学时教材内容 顺序 间 次数 时间 学生成横队上课队形。 X 练习练习组织教法 1. 集合整队，报告人数。 3' 2、热身跑三圈，加转宽跑、跨步跑等。 队形：x x x x x x x x x x x x 5' 1. 与一名学生在队前做示范，然后一齐做。 2.练习②两侧、③两个方向都要做。 X 一、头部运动 依次头前屈、后仰、左侧屈、右侧屈，做两个8拍，然后顺时针和逆时针绕环各一个8拍。 二、屈臂肩绕环运动 两手指扶肩，向前和后做肩部绕环各两个8拍 队形：x x x x x x x x x x x x 准备活动示图 一、头部运动 二、屈臂肩绕环运动 准 备 三、扩胸运动 1、2手臂胸前平屈后振，3、42×8 5‘ 部 分 两臂直臂平举后振，5、6两臂上举后振，7、8两臂下摆后振。共计做4个8拍。 四、腰部运动 两手反叉腰支撑在腰背处，两脚略宽于肩直膝站立，腰部按照顺时针和逆时针转动各两个8拍。 五、膝关节运动 双腿并拢，双手支撑于膝关节上，并做绕膝运动，顺时针和逆时针转动各两个八拍 六、踝腕关节运动 两手十指交叉互握做绕环运动，同时一脚站直，另一脚脚尖点地做绕环运动，两个8拍后，换另一脚做环绕运动。 七、弓步压腿 前腿屈，后腿直，两腿互换，各做两个8拍。 八、侧压腿，左腿屈，后腿直，两腿互换各做两个八拍。 九、拉伸运动 1、手臂拉伸：左手水平伸直，掌心向前，右手扳左手手指，两个8拍后，换右手做拉伸运动。 2、肩部拉伸;两个同学一组互相压肩，并交换。 三、扩胸运动 四、腰部运动 五、膝关节运动 六、踝腕关节运动 七、弓步压腿 八、拉伸运动 技巧赛 全体同学按1至2蛇形报数，分成2组，每半场1戏 组，每组同学一字排开，并依此报数，每人间隔1米左右，然后每组第一个同学拿部 球，听到开始后绕其他同学呈S型跑到篮下上篮，并在分 指定3个位置进行投篮。投不进继续直到投进为止，然后跑到队伍最后，把球交给' 最后一个同学，依次循环， 直到队伍成员全部结束，速度最快者胜利。（游戏时间 十分钟） 游 结束 5