探析现代篮球对抗技术的训练

探析现代篮球对抗技术的训练

作者：周欣

来源：《当代体育科技》2016年第35期

摘 要：探析现代篮球对抗技术的训练，是从篮球比赛的各种特征和篮球对抗性原则技术手段出发，对必要的情境模式进行创新演练，以此来提高篮球运动员在篮球比赛中的动作要领和技术的运用能力，能够使篮球运动员快速的适应现代篮球比赛的各种比赛规则。因此，如何在激烈的篮球比赛运动中，让队员获取良好的比赛成绩，对篮球运动对抗技术的训练和篮球运球规律的研究就显得非常重要。文章从多个角度对篮球对抗技术的训练做出了论述，从根本上促进了我国篮球训练技术水平的提高，大大减小了我国篮球对与其他国家的训练技术差距。 关键词：篮球；对抗技术；训练；原则；

中图分类号： G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）12（c）-0000-00 前言

对篮球队员技术的训练过程当中采用篮球对抗技术的训练，能够有效提高篮球队员的控球技术，进而使得我国篮球运动水平向更高层次的发展。当前，篮球对抗技术的训练得到了许多篮球爱好者的关注和探讨，不少篮球工作者也为此提出许多有效的观点，然而篮球对抗技术训练在实际的运用过程当中时间很短，相关的理论还不成熟。因此，对篮球对抗训练的日常运用当中，需要参照篮球比赛的各种相关数据，并对各种数据进行必要的整合和完善，再运用到对抗训练当中，进而保证篮球比赛获得优秀成绩[1]。 1篮球对抗技术训练的内涵

篮球对抗技术训练的重点是把对抗作为一种训练手段与对手进行互动的基本概念。与单纯的“篮球技术”的训练有所区别，篮球对抗训练的着重点在于以对抗和互动为前提的训练方法，在篮球比赛的过程当中，教练员对篮球运动员进行有效的指导，不再以单纯的个人技术和手段，把整个篮球队的全部技术作为考核对象。另外，在比赛训练的过程当中，队员之间的身体接触，也体现了运动员身体体能对抗的一个方面，这是篮球比赛有区别与其他技术训练的显要标志。通常，篮球对抗训练可以分为直接对抗和间接对抗，直接对抗又称攻与守的对抗，它可以发生在同一个时间段，以运动员的个人技术对抗为主，能够在短时间内知晓对抗结果。所谓的间接对抗，是多个直接对抗叠加的结果，其发生在不同的时间段，以整个球队的技术为主，行程多个局部对抗的过程。总的来说，每一次直接对抗的结果对影响着间接对抗的结果，两种对抗的结果最终决定着整个比赛的胜负。 2篮球对抗技术的特点

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（1）对抗的激烈性。激烈性是篮球运动对抗比赛中不可避免的，在你追我赶的赛场分数当中发挥的尤为明显，相关研究数据表明，在小学对抗训练的中占35%—45%的比例，中学占50%左右，大学占到65%—85%，专职的篮球队员可以达到85%以上。从这些数据中可以很简单的得知篮球对抗的激烈状况。又如在篮球比赛开始时算起，10名平均2米以上，体重125公斤的篮球运动员要局限在28×15米场地中，展开48分钟激烈的篮球对抗性运动，攻守抢拼，制约与反制约的争夺中完成整个赛事。

（2）攻守中的准确性。在篮球对抗性运动中，要求运动员在完成各种动作要领中力求“准确”力求在每一场比赛争夺中超长发挥自身的水准。另外篮球多为一门多人配合完成的集体运动项目，其规则也在不断变化，自20世纪以来，篮球运动规则平均每年修改了4次之多，进入21世纪更是多达每年修改一次。在不断的规则修改过程当中使得篮球运动规则的准确性达到了更高的水准，使得篮球运动员在对抗性训练中技能也更加的娴熟。

（3）对抗运动的随机性。篮球对抗的争夺过程当中，攻守两个对立的局面始终存在并不断的发生着变化。据世界篮球大赛的数据统计，实力相当的男子运动员在每场篮球比赛的过程当中，平均进攻次数在120—150次之多，随着双方操控球权的不断变化，一般以4--6秒的时间将球推至前场，到前场以后以3--5秒的运球时间完成投篮动作，整个过程的发生时间大概在20秒左右，更有对抗过程中有守转攻的时间能在2--3秒之内快速完成。正是因为对抗性双方完成动作的快捷性，使得篮球在彼此争夺中出现对立双方的不断变化，一个相互转化的过程。 4篮球对抗技术的相关技巧

（1） 掌握必要的节奏，节奏是篮球对抗技术的中动作速度快慢的一种变化现象。运动员运动速度快慢的完美掌握往往能够在对抗中取得主导作用，篮球运动员速度的敏捷性在篮球对抗中有着明显的优势，但并不是所有的快节奏都能够取得相应的效果，适当的慢节奏通常也能够取到关键性的决定作用。因此，教练员要在日常的对抗训练过程中善于运用篮球对抗的时间差，让队员合理掌握篮球对抗中的节奏变化。

（2） 对抗中的躲闪技巧，在篮球对抗技术训练过程当中，运动员的有效躲闪是对抗技术中一项非常重要的技巧。虽然在日常的训练过程当中我们注重强大的体能是对抗训练中的关键，但是不是所有的对抗技术中都必须凭借身体的对抗。如运动员的投篮技术和持球技术的对抗过程当中，运动员在身体接触过程当中往往处于被动地位，因为持球者在这个身体接触过程中多了一项护球的负担。如何能够有效保护好球并且完成相关任务。就要求运动员在日常的训练过程当中经常性的进行避免对抗的训练，训练持球队员善于运用假动作迷惑对方，继而达到有效躲闪的办法。即使是持球队员的身体与对手接触不可避免时，也必须是用身体对抗，而不是用球与对方接触。

（3） 迷惑对方的技巧，在篮球对抗技术训练过程当中，比赛所涉及的层面是几位广泛，多层次全方位的，往往有时候胜负的关键会集中在某个关键性的点上，这就要善于运用焦点转移的办法，迷惑对方获得出其不意的效果。如队员在持球投篮的过程中往往会被形成关注的焦

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点，成为对手重点防守的对象，如何避免这种局部的对抗，巧妙的进行焦点转移，达到避强击弱的效果。这就要求在日常的对抗训练中进行焦点转移的适当训练，在对抗中获取更大的主动性[4]。

（4） 扩大范围的技巧，在日常的比赛对抗中，通常局部对抗处于不利地位的情况下，用技术范围扩大化的方法去弥补局部的损失，从而达到弥补局部损失的对抗技巧，使对抗处于平衡地位，这种扩大范围补救局部的方法是篮球对抗过程中经常运用的方法。例如篮板球受阻的情况下，可以通过提高进攻率来得到弥补。扩大范围技巧是调节和变动其他技术对抗所达到的一种对抗行为，它必须参与到比赛对抗的活动范围当中去才能发挥其作用。 5结语

篮球作为运动科目中的一门综合性学科，深受广大运动爱好者的欢迎，诸多体育工作者和篮球教练员对现代篮球的对抗技术的训练给予了很高的评价，认为必须要在体能和速度、技术和规律等多个角度加强重视，在训练当中才会取得预期的效果。另外，在对抗性训练的过程当中要有明确的针对性，使得运动员的身体素质和心理素质都有一个明显的提高，为我国篮球事业的发展提升到更高的一个台阶，让篮球和乒乓球一样，在各种比赛中占有一席之地，让我国篮球事业向更高、更强、更新的脚部向前迈进。 参考文献

[1] 张延光.篮球运动中防守队员采用攻击性防守策略探析[J].教育教学论坛，2013，（2）：147-148.

[2] 刘莉.浅析现代篮球的对抗技术及其训练[J].当代体育科技，2012，2（29）：29-30. [3] 马皛磊.对现代篮球中锋进攻技术的再认识[J].中国市场，2011，（18）：188-189，192. [4] 戚俊娣.对篮球攻防对抗技术及规律的研究[D].山东师范大学，2005.156-158. 作者简介：周欣，男，1978年，福建莆田人，硕士研究生，副教授，研究方向：体育教学与训练。