溺水时的自救方法包括以下几点：
1. 保持冷静：尽量保持冷静，不要慌张，尽量节省体力，寻找生机。
2. 浮起来：尽量保持身体浮在水面上，采用仰浮或侧漂姿势，减少沉没的可能。
3. 寻找救生工具：如果周围有救生圈、浮标、木材或其他可以帮助浮起来的东西，尽量抓住这些救生工具，帮助保持浮起来的状态。
4. 不要浪费过多的体力：如果没有救生工具，就要尽量保持耐心，不要挥动过多的肢体来保持浮起来，以免耗尽体力。
5. 着重保护呼吸道：尽量迎风让身体自然漂离水面，保持头部以上的部位在水面上，切勿让水淹入口鼻。
6. 用手打电话：如果周围有人或在岸边，可以挥手示意求救，或用手机进行紧急呼救。
7. 沿流向漂流：如果被强大的水流卷走，应顺着水流方向漂流，以尽量减少体力消耗，等待救援人员的到来。
请注意，以上是基本的自救方法，但在溺水紧急情况下，寻求专业救援和专业人员的帮助是最重要的。
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