《立定跳远》单元计划
一、教学目标：
1.发展力量、协调等身体素质，养成良好的平衡能力和跳跃能力。 2.初步学会立定跳远的动作方法，能识别动作的对与错。 3．养成勤于思考，积极动脑的良好品质，提高锻炼兴趣。 4．养成相互交流、互助合作的能力并尝试进行简单评价。 二、教学内容安排： 课次 1.初步学会双脚同时用力起跳的方法。 一 2.养成积极练习、乐于学思的好习惯。 目标与要求 立定跳远： 学习双脚同教学内容 重难点 重点：前脚掌蹬地、落教法： 1、示范、讲解。 教学手段 地的方法。 2、反复练习。 难点：单双3、自由结伴学练。 4、老师给予评价。 学法： 1、 学生说出简单的动作要领，完成动作连贯。 2、 展示学练成果。 时发力练习。 脚跳的轻巧落地方法。 1、 初步体验摆臂和蹬地，用力起跳的方法，提高跳跃能力。 二 2、养成团结协作，合理竞争的意识 立定跳远： 学习摆臂蹬地练习 重点：双脚起跳、落地的方法，上下肢的协调配合。 难点：双脚轻巧落地的方法。 教法： 1、 复习屈膝与摆臂。 2、 示范、讲解。 3、 反复练习蹬地动作，老师给予评价。 4、 集体随老师的口令练习。 5、 个别辅导、纠正。 学法： 1、 练习 2、 观察，听讲。 3、 学生记住重难点。 4、 自由结伴学练，展示学练成果。 5、 听教师口令练习。 三 重点：双脚起跳、落地的方法，上下肢的协1、学会立定跳远的落地动作，立定跳远： 落地时，能够屈膝缓冲，平稳落地。 学习落地缓冲练习。 教法： 1、 复习。 2、 示范、讲解落地动作。 3、 反复练习，老师给予评价。 2、养成自我保护的意识。 4、 分组听老师的口令练习。 5、 教师巡视指导纠正。 难点：双脚学法： 同时起跳、1、 学生练习。 落地的方2、 观察，听讲。 法，四肢协3、 学生按要求练习。 4、 分组学练，展示学练成调。 果。 5、 互相指导纠正。 调配合。 重点：双脚起跳、落地的方法，上下肢的协调配合。 难点：上下肢的协调配合。 教法： 1、 复习前几课时内容。 2、 示范、讲解立定跳远完整动作。 3、 组织学生练习，老师给予评价。 4、 分组听老师的口令练习。 5、 教师巡视指导纠正。 学法： 1、 学生练习。 2、 观察，听讲。 3、 学生分组练习。 4、 采用游戏方式进行，展示学练成果。 1、 体验立定跳远的完整动作 方法，提高跳跃的能力。 2、巩固立定跳远的动作，提高四 动作正确性。 3、养成积极自信、容纳他人的良好品质。 学习完整立定跳远的练习。
立定跳远教学设计（水平二）
一、指导思想
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。 二、教材分析
立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。 三、学情分析
本课的教学对象是四年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。 四、 教学目标
1、认知目标：通过教学，使90%以上的学生初步理解立定跳远的技术动作。 2、技能目标：通过练习，使70%以上的学生初步学会立定跳远技术动作。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、团结协作的精神，促使学生之间团结友爱。 五、教学重难点
重点：双脚同时用力蹬地，屈膝缓冲，轻巧落地。 难点：蹬摆配合，动作连贯。 六、教法与学法 教法：
1、循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2、讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3、预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4、评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。 5、游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法：
本课要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。 七、教学过程
(一)开始、准备部分（10分钟） 1、课堂常规
（体育委员整队；师生问好；提出本节课的要求；宣布本节课的主要内容）。 2、准备活动 （1）慢跑 （2）徒手操
（3）立定跳远专门性练习 3、小游戏：长江、黄河蹲 (二)基本部分(20分钟) 基本部分是课的主体部分。
1、教师采用提问的方式：“同学们知道在生活中，有哪些小动物是跳着走的呢？同学们看到那些动物在跳的时候是单脚还是双脚啊？那么今天同学们就跟着老师一同来学习一下跳远技术当中的一种立定跳远”来引出今天上课的主要内容。
2、教师向学生介绍立定跳远这项运动的技术结构、要求和对发展人体各项素质的作用。 3、教师进行完整示范，给学生建立完整的动作概念，同时提醒学生要认真观察思考。 4、根据学生动作技能形成的规律，教师进行分解讲解并示范动作，然后让学生在原地进行立定跳远模仿练习，教师巡视指导。
5、后摆屈膝，前摆伸臂点脚尖，教师发令，学生跟着练习，教师巡回指导。 6、在上个练习的基础上向上方跳起，教师发令，学生跟着练习，教师巡回指导。 7、教师发令，学生集体做完整的立定跳远动作
8、分组练习，分为8个小组，由组长负责，评选出本组跳的最远同学，代表本组参加班级比赛
9、小组代表进行班级比赛。
素质练习：收腹跳练习5次为一组，做3组。（5分钟） （三）结束部分（5分钟）
首先老师带领学生进行放松整理以及肌肉的拉伸运动，使学生身体各机能水平恢复到正常。其次，教师用激励性的语言进行综合评价。最后，宣布下课、收还器材。从而完成本节课教学。
八、场地器材：运动场一块 九、预期效果
学生在教师的指导下积极认真参与各个技术动作练习，课堂气氛活跃，师生关系融洽。练习密度为60%以上，平均心率为120~130次/分。
铁一小学 学校 四年级（水平二）体育课教案
课次：第1课次 课型: 新授课 执教老师：李政君 班级：四年（5）班
人数：44人 指导教师： 时间：
教学 目标 1、认知目标：通过教学，使90%以上的学生初步理解立定跳远的技术动作。 2、技能目标：通过练习，使70%以上的学生初步学会立定跳远技术动作。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、团结协作的精神，促使学生之间团结友爱。 场篮球场一块 地 器卷尺一个 材 标志桶4个 教学 内容 重点 难点 教学 流程 顺时序 间 1、原地立定跳远 2、 低蹲滚球接力 重点：双脚同时用力蹬地，屈膝缓冲，轻巧落地。 难点：蹬摆配合，动作连贯。 课堂常规—准备活动—游戏（长江、黄河蹲）—立定跳远—游戏—放松操—课堂小结 教学目标 培养学生良好的身体姿势，提高学生的自控能力。 调动学生机能水平，提高学生的兴奋性，并充分热身，避免造成运动损伤。 教学内容 一、课堂常规 （安全教育） 1、 整队 2、 师生问好 3、 检查服装 4、 宣布上课内容 教师教法 学生学法 次数 1次 强度 低 21 分钟 调动学生积极性，统集合整队（图1） 一指挥，语言引导。 XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX OOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOO 准备活动（图2） X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O 1、注意力集中 2、精神饱满 3、动作规范、优美 游戏：（同图2） 要求：同学们认真听、认真做，在玩的过程锻炼能力。 2 4分钟 二、徒手操 教师和学生一同进行1、头部运动 准备活动，教师口令2、肩、肘部运动 提示 3、体转运动 4、伸展运动 5、腿部运动 6、膝部运动 7、踝、腕关节运动 三、游戏：（长江、黄河蹲） 1、 教师发令（长江、黄河等） 方法：将学生分为两组，2、 反口令做法。发一组代号为长江，一组令长江，这时黄为黄河，分好后，老师河蹲。 发令如：长江，这时代号为长江的学生迅速蹲下，黄河的原地不动。 2 X 8拍 中 3 4分钟 提高学生注意力和反应能力，激发学生学习兴趣。 5~6次 中 4 5 20分钟 5分钟 1、初步学习原地立定跳远的基本动作和方法，提高学生对身体的控制能力。2’ 2、能够锻炼学生的协调能力。2’ 3、自我尝试，提高学生的学习主动性和发现问题的能力。3’ 4、体会立定跳远的发力顺序和完整的动作。3’ 5、锻炼学生的合作能力。5’ 6、发挥自身潜力，要有为组争光的责任心。5’ 增强学生的腰腹和下肢力量，培养不怕苦的精神。 四、原地立定跳远技术动作 立定跳远：图示1 1、教师示范、讲解 （1）准备姿势 两脚左右与肩宽 （2）口诀：“一摆、二蹲、三起跳，手腿 用力要协调” 2、后摆屈膝，前摆 伸膝、点脚尖，不起图示：2屈膝摆臂 跳。 3、在练习2的基础上，向上方纵跳。（一、三排学生向后转，一二排结合，二四排结合） 4、做完整的立定跳 远技术动作，教师强 调重难点。 5、将学生分为8个 小组，分组练习立定 跳远，教师巡回指 导，强调重、难点。 6、小组间进行比赛 五、素质练习：收腹1、讲解技术动作和方跳 法 技术要领：两脚打开 与肩同宽 然后原地 起跳 跳起后在上半2、安全教育 身望前同时收腹 身 体成蜷曲型然，膝关 节尽量往胸部靠拢，3、鼓励并提醒学生。 然后屈膝缓冲落下。 1、练习队形：体操队形（图1） ★学生认真听老师讲解动作要领。 ★仔细看老师动作示范 ★学生积极思考 2、★听老师口令练习 3、★听老师口令练 ★学生自行原地模仿练习，两人一组，一人练习，一人指导。 4、听口令学生集体练习 5、认真练习，体会正确动作。 6、认真比赛，为组争光 素质练习：练习形式 x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：1、注意力集中。 2、根据自身最大能力完成动作。 1次 5~6 次 5~6次 4~5次 5次一组，做3组 低 低 中 中 高 低 高 6 5分钟 在欢乐的气氛中调整身心 六、放松练习（肌肉拉伸运动） 1、腰腹肌群 2、体侧肌群 3、大腿后肌群 4、大腿前肌群 5、小腿肌群 6、全身肌肉抖动放松 1、带学生做放松、拉伸运动 2、语言提示、激励 要求： 1、学生放松身心。 2、认真拉伸自身肌肉达到放松效果。 1次 低 预计运动负荷：中 教师课后小结 平均心率：120—130 次/分 预计练习密度：60%以上 1、总结课上出现问题 2、表扬和肯定学生上课的表现 3、收、还器材 4、宣布下课 预计生理曲线图 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40
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