Ｗｉｄｅ ＲｎｇＬｅ Ｉ广角 在校大学生心理压力来源与释放途径分析及建议 曹莉 刘薇 苏州科技学院天平学院 ２１ ５０００ 摘要：大学生既是承载家长高期望值的特殊群体，也是承载社会高期望值的特殊群体。随着社会竞争的不断加剧， 大学生的学习压力、经济压力和就业压力也相应增大，心理问题越来越多，大学生心理健康状况令人担忧。本文针 对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水 平的相关策略。 关键词：大学生；心理压力；调查 一 在校大学生心理压力来源分析 大学是人生生活中的重大转折，接触新环境、学习新课程、 面临新挑战，这些都或多或少会让现在的大学生产生各种各样的 压力。本次调查显示，有６７％的学生表示有一定的压力，有１６％的学 生表示有很大的压力，仅１７％的学生表示没什么压力。另外我们也 发现：在校大学生的压力分布依次为就业、学习、经济、家庭、 恋爱、人际等压力。 第一，调查显示，就业问题是最大的压力来源（２７％）。这与国内 的一些学者的研究认为就业问题是首要压力的结果比较一致，在 樊富珉、李伟做的一项大型调查中显示，造成心理压力的首要因 素是个人前途或就业，比例竟高达８０．７％。现实中严峻的就业形 势使当代大学生对今后的出路产生了焦虑。就业不仅仅使大学毕 业生倍感压力，同样也使正在象牙塔中的低年级大学生感到彷徨 和恐慌。 第二，学习压力是大学生所面临的第二大压力。学习是构成 大学丰富多彩生活的中心内容，也是大学生最重要的职责与使 命。大学的学习与高中有了很大的不同，大学学习内容广、课程 多、难度大，同时自主学习的时间大为加长，这些改变对大学生来 说都是不小的挑战。而且大学生在专业课程的学习、四六级考试 以及考研的期待等问题上也面临很大的压力。与此同时有相当部 分学生希望能够通过加强专业学习或者考取研究生来谋求将来更 好的发展出路，这也使学习压力增大。 第三，经济因素也是在校大学生产生压力的重要因素。学费 相对高中要贵很多，此外一些独立学院的学费要更贵。高额的学 费，再加上物价因素导致学生生活成本的剧增，使得很多的家庭承 受了很大的经济压力，尤其是家庭经济困难学生的压力更大。而 且在有些学校里，不良的攀比之风盛行，还有学生恋爱、社交等也 会花费不少的金钱，也给在校大学生产生了一定的心理压力。 第四，家庭、恋爱、人际交往三个方面也给在校大学生产生 了一定的影响。家庭里父母对自己的期望，也对学生产生了一定 的压力，害怕没有达到父母的期望而感到烦恼。大学生活中，恋爱 已经成为好多大学生在生活里的重要部分，有时情感的受挫、恋 爱的不顺等都对他们有着不小的影响。此外，在大学里，结识的都 是来自四面八方的朋友，各自习惯、品性不同，人与人之间的交往 就显得很敏感、复杂。另外，学校里学生的贫富差距大，使得一些 富家子弟看不起贫困学生，这也是人际交往中的一大障碍。 二 在校大学生心理压力释放途径 本次调查显示：学生面临压力时，学生的求助对象呈现出多 元化的态势。调查发现，当学生有了心理压力时，在选择帮助对 象的时候具有多样化特点。有３９％的学生选择了想自己的知心朋 友倾诉与吐露，紧接着依次是亲人（２０％）、同学（１２％）、专业人事 （１０％）、恋人（６％）。此外也有多达１３％的学生选择了不找任何人，自 己承受，他们这部分人没有一种合适的压力缓解方式而在独自承 担着各种压力。因此笔者认为应该综合考虑社会、家庭、环境等 ２７／－１．．现代商业ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＳＩＮＥＳＳ 诸多因素，采取多种措施来减缓在校大学生的压力。 第一，加大大学的心理健康教育力度，加强学生心理健康辅 导。很多大学起步晚，发展速度过快，心理咨询水平参差不齐，有 的学校仅有兼职教师做心理咨询工作，或者心理咨询专业程度不 高等，这都不利于心理健康工作的开展，使得有心理压力的同学得 不到倾诉，无法有效缓解心理压力。因此，学校应该大力加强心理 健康教育，提高学生的心理素质和心理健康水平。通过心理测评 建立新生心理健康档案和讲授心理保健知识，增强心理承受能力 和挫折容忍力。 第二，营造缓解心理压力的空间和氛围，构建“以学生为本” 的宽松育人环境。要引导大学生认同校园、融于集体，并在多 样化的活动中增加相互了解，建立良好的人际关系。教师要做学 生的良师益友，要善于掌握学生的身心特点以及学生的需求和困 惑。当学生有困惑烦恼无法排解时，应该主动为学生提供倾诉交 流的机会，引导学生把内在的情绪、情感、压力在交流过程中宣 泄出来，教会学生以积极的心态和方法去解决问题，寻求正确的认 知和行为方式。 第三，建立校、系、班和家庭合一的社会支持网络系统。学 校了解到学生压力源后，应该以恰当的方式进行疏导，学校应制定 学生压力管理办法和应对体系，以学校心理咨询中心为核心，发挥 院系兼职教师、班级心理委员的积极作用，建立与学生家长的联 系并取得他们的支持，构建校、系、班级、家庭共同参与的心理 支持网络系统，给予大学生帮助和支持。建立起这样一个全方位 的支持系统，当学生有内心的痛苦、烦恼和无助时，就能得以倾诉 和释放，得到关怀和帮助，使学生把外力内化为自身的力量，战胜 压力。 第四，改变社会人才评价模式，调整社会用人思路。不同的大学 应该结合本校的教学水平与学生素质，以满足社会与市场的需要为 导向，建立起合适的人才培养模式，尤其是应该培养动手能力强的综 合性复合型人才。同时社会也应该改变原有的人才评价观，社会应 该改变刻板的人才评价模式和固有的“重点院校”用人思路，给学 生表现自我、发挥自我、提升自我的机会，增强大学生的自我成就 感与学校归属感，这对缓解大学生压力是有很大帮助的。 第五，大学生本人也应该提升自我素质，以积极健康乐观的态 度面对生活。大学生要正确认识压力及其可能导致的后果，并在 后果及问题还未引发之前将压力加以控制，学习一些有效的应对 方法，如坦诚倾吐、劳逸结合、经常运动等这些方法来调节身心， 减缓压力。曾经有人用“笑对人生、淡化得失、宽容和气、豁达 正直”来面对生活压力，这也是值得大学生思考和借鉴的。田 参考文献 ［１】霍军亮，丁艳华．当代大学生压力现状分析［Ｊ］．湖北成人教育 学院学报，２００８ 【２】李鸿飞．大学生心理健康问题的现状与对策【Ｊ】．山西高等学 校，２００６