关注教师心理健康缓解教师职业压力（3）

关注教师心理健康缓解教师职业压力（3）

关注教师心理健康缓解教师职业压力

6、工作岗位竞争激烈

当今社会，无论什么行业，其竞争都十分激烈，教师这一行业竞争尤其激烈。大家知道中国是一个人口大国，虽然教师这一行业很辛

苦，甚至有资料表明教师现在的平均寿命只有比全社会平均的要少10岁左右。但为了生存，许多人不得不从事这个行业，我也知道在这个社会上每行每业都有自己的苦，谁都不容易，谁让社会竞争那么大，在这个职业的光环下，有的教师是拼尽了全力来搞教学，还是要面临着被社会淘汰，由此，可看出教师职业竞争压力在逐步增强，而对教师的社会报偿、待遇相对较低，这种矛盾也容易使教师产生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

总之，对于“教师”，法律明确呈示：“教师是履行教育教学职责的专业人员，承担教书育人、培养社会主义建设者和接班人、提高民族素质的使命”；学术界也普遍认识教师是“向受教育者传递人类积累的文化科学知识和进行思想品德教育，把他们培养成为一定社会需要的人才的专业人员”；其他文学色彩的描述是“教师是人类灵魂的工程师”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等等。总之，不论在人们的期待中还是在研究者的视野中，教师都被视作“社会代表者”,是榜样、是模范、是师表，从而给教师作为“普通人”的角色戴上闪耀金色光芒的枷锁。这决定了教师心理常常超负荷，事实也是如此。从世界范围来看，与其他工作群体相比，教师的心理健康水平偏低。这种普遍性是行业特点造成的，因为教师肩负着“育人”的重任，人们对教师的期望值也高。相应地，教师所承受的

心理压力也就更大。

三、应对策略

1、创设宽松环境，减少职业压力

面对职业压力，教师采取怎样的应对策略？最有效的策略依次是：确保理解自己从事的教育工作；进行更充分的课程准备；在压力情境中发现起幽默的一面；放弃进行不下去的事情；优先解决当前的最大压力事件。这些应对策略作为压力与健康的中介变量，在人们的

适应中起着重要的调节作用。国外的研究表明，主动积极的应对策略有助于缓解职业压力对主观幸福感的影响，有助于减轻教师的职业倦怠，有助于增强教师个体的成就感。

从学校管理的角度看，教师的职业满意感，取决于教师受重视程度、待遇水平、教师所处的学校具体环境、学校领导水平、领导作风、教师需要的满足程度等因素。因而，领导者可改进领导作风，关心教师疾苦，合理满足教师需要；创造条件，引导更多的教师经常体验到教师工作的乐趣，从而产生工作动力。此外，可实行“弹性”管理，保证教师自由支配时间，合理安排学校各项工作，合理分配教师备课、上课、辅导、批改作业，实习实验的时间，保证教师备课、进修与休息的时间，减少会议与形式主义的要求，给其更多的个人独立思考与钻研时间。苏霍姆林斯基认为：“教师的自由时间是根，它滋养着教育艺术的枝和叶。教师能自由支配的时间越少，他没有什么东西可教的时刻就来得越快。”因此，“教师没有自由支配的时间，这对于学校是真正的威胁。”此外，学校的团体心理气氛，也是一种内部的心理环境，是学校组织中占优势的人们某些态度的综合表现，它往往通过较长时间的积极或消极情感的持续作用，影响教师的身心健康、工作与学习的效率。

据研究，在充满敌意、防范的心理气氛中，教师感到内心压抑、痛苦，个性与能力的正常发展都受到限制，教学效率降低；而教育成果显著的学校，往往集体心理气氛十分和谐欢乐，因此，学校领导要努力营造学校良好的团体心理气氛。

2、重构教育观念，转化工作压力

由于受传统文化的影响，教师的教育教学观念具有历史继承性，教师凭借制度力量树立起自身的权威形象，并且让自己始终主宰着教学的主旋律，导致师生之间交往关系的异化。教师是施与者、艰苦的

劳动者，学生是受予者、痛苦的“享受”者，师生的生命力和主体性都无从发挥，教学失去了生命活力，教学、学习成为师生的负担，课堂成为沉闷、乏味、师生急于逃离的场所。因此，教师应该从新的视角重构教育观念，重塑师生角色。

学生观是教师教育观念的具体表现。所以，教师首先要改变陈旧的学生观，将学习的主动权交给学生；改变学生由来已久的自我认识和学习方法，通过自身教学方式的改变去唤醒学生的主体意识，把学生从被动的世界中解放出来，使其真正意识到自己是学习的主体，即教师赋予全体学生比传统教学中多得多的参与学习的机会和权利，用动态的、发展的观点去评价学生的学习，重视学生的参与程度和学习体验，创造独立思考、辨析的空间。教师自己也不断消减自我权威意识，不断反思自己的教育实践，努力建造新型的师生关系。在这种关系下，师生双方以知识作为对话的文本，尊重彼此视界的差异，相互接纳，实现视界的融合和知识的生成，共同探寻、体验、感受知识之中、之外的世界或存在的意义，感受自身的成长，感受生命的意义，从而感受工作的乐趣。

3、改善心理环境，提高调控能力。

面对教师的心理健康问题，我们首先要加强研究与培训，为教师提供心理健康教育课程，举办专家讲座和咨询，建立健全的心理服务机构，帮助教师充分认识自己的心理特点及其影响，掌握心理健康的理论和方法，学会自我调适，自觉调整自己的情绪、行为。

其次，要能变换角度看问题。我们的情绪体验并不取决于事件本身（成功或失败），而是经常取决于我们能从经历的、看到的事情中感受到生活的意义和乐趣，要在失败中感受即将成功的喜悦。

再次，要加强与他人的沟通，自觉主动地参加各种专业性和社会性活动，扩大交际范围。因为人的需要是多层次的，与外界接触，既可以丰富精神生活，又可以及时调整自己的行为，可以更好地适应环境。

总之，“教师”这一行业自古至今都是不可少的，教师们肩负着培养国家栋梁的重任，由于各种各样的压力导致教师心理健康失衡，这不仅需要上级主管部门的关心、社会的关注，也需要教师自己努力调整心态，才能在“教师”这一岗位上站稳脚跟。

缓解教师工作压力维护教师心理健康2017-04-22 06:54 | #2楼

如何缓解教师的工作压力，维护教师的心理健康，是当前教育界普遍关注的问题。造成教师工作压力的因素有很多，这种压力也对教师造成了一定的危害。正确地应对这种压力，对缓解目前存在的教师职业压力具有积极意义。

学校角度

1．改进学校的.管理模式，满足教师的合理要求

笔者认为学校可以通过构建一个模式：坚持“两全”，追求“三个最佳”，做到“四个到位”，着力实现自主式管理的优质高效。该模式包括科学完善的管理网络、完整的系列化管理制度、健全的考核评估体系、有效的学校内部激励机制，同时高度重视学校安全管理。坚持“两全”即坚持全员管理，全过程管理；追求“三个最佳”即通过管理力争达到最佳教学秩序、最佳教学效果、最佳社会反响；做到“四个到位”即领导到位、责任到位、措施到位、激励到位。

将学校视为不仅是学习的场所，而且是教师发展的场所，其宗旨是以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力，完善自我，超越自我，成为学者型、专家型教师。让教师的不同观点在相互撞击中充分磨擦，在各自的反思中产生共识，总结自己的教育、教学经验，创造出独具特色的教学风格和教学模式。学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。

2．建立教师心理辅导室，为教师排忧解难

一个身体健康、心理健全的教师，才能应付日常工作，才能培养出身心健康、高素质的下一代。目前，社会各界对教师期望甚高，教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。因此我认为学校在管理上应加强人文关怀，建立教师心理辅导室，为教师排忧解难。具体做法有：（1）指导教师有效驾驭心理压力的方法，增强其心理防卫能力；（2）引导教师合理思维，多进行正向思维与客观思维，改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；（3）鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；（4）鼓励教师在繁忙中求休息；（5）协助教师建立良好的家庭生活空间。学校和教师的互动，有利于教师自身的心理调节和保健，有利于教师的身心健康，有利于缓解教师的心理压力。

教师自身

1．正确认识自我

正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。

2．以积极的态度面对压力

教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

3．树立终身学习理念

随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。

4．保持良好的人际沟通

保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。

当然，缓解教师工作压力不是一蹴而就的，它是一项系统工程，也是一件长期的工作，需要我们长期不懈的努力。教师的职业压力不可能完全消失，也许目前教师的工作压力得到了缓解，又会有新的压力产生。但只要我们共同努力，从内心认识到缓解教师工作压力的重要性和必要性，我们就会把教师的工作压力缓解到一个适当的度，进而转化为工作的动力，适应职业发展的需求，以不断的创新精神推动素质教育。这也是新课程改革下社会对我们教师的一种期望和要求。所以，对如何缓解教师的压力，特别是新课程改革形势下教师的压力，应成为目前教育界重点关注的问题。

【关注教师心理健康缓解教师职业压力】