1、皮肤受损、一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。这时应在吃晚饭后多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，木瓜银耳汤就能很好的修复此类皮肤问题。
2、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。木瓜银耳汤，能滋阴润肺，是非常好的去火汤谱，中医说一个人经常上火很容易引起肺热肺燥、经常喝木瓜银耳汤能有效预防因肺热引起的肺结核。
3、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，
感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常'应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
4、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现'熊猫眼’ 这时应喝些红枣桂圆银耳汤
桂圆：性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症
红枣是补益治病的良药和甜美可口的佳果，它味甘，性温，功能补脾益气，养血安神
银耳：银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。
桂圆红枣银耳汤具有滋阴补肾、益气活血、润肌肤、美颜及提高免疫力之功效。
我还加了少许杏仁，滋阴润燥。
做法：1、木瓜切丁、银耳泡发好撕小片
2、用砂煲煲4小时以上至银耳粘稠，关火加冰糖至溶解待凉后入冰箱冰镇
我还做了些木瓜银耳冰棒，吃起来沙沙的，很凉很爽脆!
瞧!非常好吃又养眼!
这是用营养快线和果粒橙做的冰棍，热的时候拿出一根消暑又解渴!
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