疫情防控没有旁观者，也没有局外人，人人都是自己健康的第一责任人。从个人做起，从现在开始，对自己的生命健康负责，昌乐县西湖小学向全体学生发出如下倡议：
1.自主自律
做好自我防护，自觉遵守防疫的基本准则，落实个人健康责任，做好自己健康的第一责任人。
2.规律作息
制定“一日生活规划”，让学习生活井井有条，做到作息规律，睡眠充足，小学生每天睡眠时间不少于10小时。
3.合理膳食
均衡饮食，一日三餐有规律，保证保持机体正常的免疫功能，多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。
4.科学运动
进行适度、适合自己的体育锻炼，确保每天完成累计至少1小时的中等强度以上运动。
5.用眼护眼
书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写持续用眼时间最长不超过50分钟。
6.好好学习
要主动适应网络授课与学习，制定科学的学习计划，自觉维护课堂纪律，不迟到、不早退、不旷课、不刷屏、不挂机，认真完成各种线上作业，积极配合任课教师完成教学任务。
7.愉悦身心
课余时间，可到阳台或窗边，接触阳光，深呼吸；可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，洗个热水澡，让自己身心放松。
8.健康科普
主动学习健康知识与技能，掌握基本的急救知识、急救技能和必要的医学知识，养成健康行为，不断提升健康素养。
20xx年x月x日
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