各位老师，各位同学大家好：
每年10月13日为“世界保健日”，目的是提醒人们：关注生活，关爱健康。 作为我们中学生首先便要懂得秋季的有关保健知识，这样才能使我们的身体更健康。
1、合理膳食，以防燥润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。但不要吃太寒凉的食物，尤其是西瓜一不小心就会坏肚子，应适度饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
2、积极参加体育锻炼，强身健体。
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼。秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，我们在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，我们既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。俗话说：“春捂秋冻。”
从现在开始，让我们大家都行动起来，使每个人都有一个健康的体魄，充实七彩生活，更好地去享受美丽的人生。
我的演讲结束了，谢谢！
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容