女的上身胖虚胖可采取饮食调整、运动疗法、药物治疗等措施进行减肥。
1.饮食调整
饮食调整主要是通过控制热量摄入和均衡营养来实现减肥目标，可以采取低脂、低糖、高蛋白的饮食方式。对于虚胖的女性，饮食调整尤为重要，可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，来改善身体状况。
2.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动量和提高新陈代谢来消耗多余脂肪，建议选择有氧运动如快走、慢跑等。对于上身肥胖的女性，运动疗法可以帮助燃烧上身脂肪，改善身材比例。建议选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行。
3.药物治疗
药物治疗可能包括使用一些促进代谢或抑制食欲的药物，如奥利司他等。对于顽固性肥胖或伴有其他健康问题的女性，药物治疗可能是一种有效的辅助手段。但必须在医生指导下进行，并注意药物可能带来的副作用。
在减肥过程中，应避免过度节食或快速减肥，以免对身体造成伤害。同时，保持良好的睡眠质量和心情愉悦也有助于减肥和身体健康。